berapa lama waktu terbaik untuk tidur siang

berapa lama waktu terbaik untuk tidur siang

- online terpercaya -

Pakar kesehatan menyebut waktu ideal untuk tidur siang adalah antara pukul 1 siang hingga 3 sore dengan catatan tidur siang tidak boleh lebih dari 20 menit

Alasannya adalah tidur selama 15 hingga 20 menit mampu membuat sistem tubuhmu kembali siaga, dan membuat otak kembali segar untuk melanjutkan aktivitas serta mengembalikan konsentrasi dan kreativitas yang di butuhkan untuk bekerja.

Waktu paling ideal untuk melakukannya adalah pukul 1 siang hingga 3 sore. Pastikan juga Anda sudah makan siang sebelumnya, dan memberi jarak minimal satu jam antara makan siang dan tidur siang

berapa lama waktu terbaik untuk tidur siang

20 Menit merupakan waktu ideal untuk tidur karena tidur masih berada di fase 2, dan belum memasuki fase rapid eye movement (REM). Jika tidur siang lebih dari 20 menit, manfaatnya justru berkurang dan Anda malah terbangun dalam keadaan pusing dan masih mengantuk.

Hal ini terjadi karena saat tidur lebih dari 20 menit, tubuh memasuki fase tidur ketiga, di mana otot-otot tubuh mengendur untuk bersiap melakukan relaksasi. Ketika Anda tidur siang dan terbangun di fase ketiga, otot mulai mengendur, pikiran tidak fokus dan badan terasa lemas.

Tidur siang tak hanya bermanfaat bagi otak. Riset membuktikan tidur siang teratur selama 20 menit setiap hari sangat bermanfaat untuk mengurangi stres hingga mengurangi risiko terserang penyakit jantung.

sumber : detik

Kenyamanan dan kerahasiaan anda adalah PRIORITAS kami
Ingin artikel ,berita dan iklan anda di muat dan di share kirim email ke iklung88@gmail.com

Salam iklung88™

iklung88™ tidak pernah menyarankan untuk berjudi.( hanya sebagai bahan referensi)
Terima kasih atas saran dan masukannya.semua saran dan kritikannya sangat membantu

NB : isi di luar tanggung jawab penulis

Penulis tidak pernah menyarankan untuk berjudi ( hanya sebagai bahan referensi )